[...] z barkami i zgnij ja w łokci i weź jakis mały ciężarek i rób cos w stylu siłowania na ręke,nie masz tam brac duych ciężarów, takie leciukie i machajj tak kilkanascie razy i potem dróga ręka itd. po pare serji. mam nadzieje że dobrze wytłumaczyłem , dlaczeo masz tak robić? mysle że skoro barki sa prorytetem, to bedą najardziej narażone na [...]
2200kcal wiek - 20 lat staz - 3 lata wzrost - 181cm dieta dla wagi 70kg wszystkie potrzebne informacje sa w profilu 2g bialka/1kg razy 70 = 140g bialka razy 4 = 560kcal 3g wegli/1kg razy 70 = 210g wegli razy 4 = 840kcal 1.27 tluszczy/1kg 800/9 = 88,8g tluszczy B//T/W p1 23,3/17,7/50 p2 23,3/17,7/50 p3 23,3/17,7/40 p4 23,3/17,7/35 p5 23,3/17,7/35 [...]
masz racje w praktyce ejst troche inaczej, 2 razy dziennie platki jem, a do roboty to bulki biore, ja powoli zwiekszam kalorycznosc o 100kcal zeby sie nie otluszczac ajk nie bedzie przyrostow to zwieksze albo bede czul ze cos nie tak, mam zamiar jesc tyle ile mi sie ukro tylko wegle waze na wadze, platki, ryz, orzechy wloskie tez, ser rzadko [...]
maniek nie rozumiemy sie Cp w prochu i kapsach jest skladowo takie samo, za jedno placisz 2 razy wiecej co jest totalnym nie porozumieniem chocby ze wzgledu takiego ze taniej w kapach wychodzi Xpand przy ktorym Cell Pump to druga liga
Witam! Mam do sprzedania 54 kg sprzętu, hantle 2X 27 kg!!! Hantle są skręcane na zaciski (widać na zdjęciu) W skład zestawu wchodzą: obciążenia - 4 razy po 2,5 kg fi=30 mm - 8 razy po 5 kg fi=30 mm gryfiki z zaciskami każdy po 2 kg fi=30 mm Z tego zestawu możesz skomponować hantle od 7 kg do ponad 40 kg!!! Te na zdjęciu mają każdy po 27 kg [...]
nie mówie żeby cały czas jej przestrzegać, ale jeżeli gościu spędza kilkadziesiąt dni na desce to ma to jakieś znaczenie -> 2 razy w tygodniu + ferie = kilkadziesiąt dni, do tego równie dobrze może napisać że chodzi do szkoły ma dziewczynę i nie ma czasu i wychodzi na to że wogóle nawet 2 nie...dalej nie chce mi się pisać, nie ma moderatorów [...]
Jeszcze ostatnie pytanie . Kiedy sprawdzę maxa ?? czy mogę też rowniez dobrze przyjac ze np max na dzien dzisiejszy wynosiu 90-95kg. I do tego dostosowywac reszte treningu ? Bo jesli bym teraz zrobil tydzien przerwy , za 2 tygodnie sprawdzilbym maxa , to tak naprawde bym zaczal cwiczyc za 3 tygodnie. PRZYJMIJ TEGO MAXA... 2 sprawa... Mozesz mi cos [...]
od 8 lat chodzę na siłownie trzy razy w życiu robiłem cykl 1 10 amp omy 2. 100 tab mety 10 amp testa prol. 5 deci 3. 100 tab mety 15 amp testa prol. czy żałuję z jednej strony tak, bo do dziś skacze mi ciśnienie, szybciej się męcze. Co prawda przybyło mi troche mięsa ale kosztem zdrowia. Coś za coś musi być. Najbardziej mnie wk*********jak [...]
Przeczytalem ostatnio pare wypowiedzi ludzi ze stronki o pp ktora podal magicstick, i wielu, ktorzy stosowali 3-4 razy dziennie rozciaganie + 1x jelq mieli dosc spore przyrosty na dlugosc... W zadnym z poradnikow nie moglem znalesc informacji ile razy dziennie robic rozciagania, zazwyczaj pisalo by robic przed jelqami... Ale mam pytanie, czy [...]
[...] Cykl 1-10 deca 300mg week 1-8 omen 500mg week 1-6 meta 30mg ed 9-15 wins 50 mg eod 9-16 prop 100mg eod 2-10 nolva 10mg ed Komentarz: iniekcje omki i deci będą 2 razy w tygodniu poniedziałek wieczór piątek rano.Odpowiednio 250mg omki i 150mg deki.Propa dam 16 tyg przy czym 15-16 tyg zrobie łagodne zejscie w 15 dam 50mg eod a w 16 50mg [...]
[...] wysokojakosciowo, niskotluszczowo, bez cukrow prostych - jednak bez liczenia kalorii; po tylu latach czuje juz, co i w jakiej ilosci mi sluzy a co nie. Silowo cwicze 2-3 razy w tygodniu, aerobowo 3-4 razy. Duzo biegam. Z suplementow stosuje tylko odzywki wysokobialkowe. Zjadlem jedno opakowanie TSE - efekty ciezko ocenic, niewatpliwie dziala [...]
Cześć, mam do Was proźbe, poniżej zamieszczam plan treningowy na siłowni który sobie ułożyłem pod treningi muay thai. Muay Thai mam 3 razy w tyg. po 1.5-2h do tego chcę dolożyć 2 razy w tyg. siłownię. Prosze o sprawdzenie czy dobrze ułożyłem plan, Wasze sugestje, instrukcje, zmiany bardzo mile widziane. Ew. przosze o podanie jakichś planów pod [...]
witam wszystkich mam takie pytanko dosc wolno i opornie buduja mi sie miesnie klatki piersiowej,wiec wpadlem na taki pomysł zeby cwiczyc klate dwa razy w tyg poniedziałek i piatek,tylko zastanawiam się czy robic te same cwiczenia czy myslicie ze moze je jakos podzielic??a moze ktoś poda jakąs propozycje chodzi mi o rozbudowe klatki wiec i masa i [...]
Kolejny... A nie przyszło ci do głowy, żeby najpierw znaleźć przyczynę takiego stanu rzeczy - a dopiero potem wprowadzać zmiany ? Jeśli klatka ma iść 2 razy szybciej robiona 2 razy w tygodniu - to może rób ją codziennie ?
powod wiadomy zla dieta niestety od pewnego momentu nalezy liczyc kcal, uwazac na to co sie je i jak sie trenuje a pozniej nawet ile sie spi Proponuje poczytac o diecie zbilansowanej do tego trening 3-4 razy w tyg silowy,2-3 razy HIIT i 2 razy aero
[...] ja sie stary nie wkurzam i nie róbmy offtopicu tylko to jest smieszne , bo jezdze 30km i studiuje na 2 kierunkach dosc ciezkich i nie sprawia mi to problemu by trenowac 5 razy w tyg.BJJ masz na Worcela ,ale to tez pewno daleko jest jeszcze na Nowym Dworze ,ale to juz koniec swiata ,a jesli chodzi o Gaj to w szkole nie znam numeru koło siłowni [...]
Moje treningi trwają ok. 1.30h - 2.00h. Ćwiczę całą górę 2 razy w tyg. nogi 1 raz w tyg. I tu nie ma co bić piany, gdyż ten plan przynosi mi naprawdę dobre efekty. Jest tylko jeden problem: przed treningiem wypijam białko ok. 30g. Jednak po ok. 1h zaczyna mnie ssać w brzuchu, a w głowie tylko jedna myśl:katabolizm :( Co zrobić, żeby podczas [...]
A dla mnie to wygląda to tak, że ćwicząc nawet bez supli na zupełnie sucho przez pięć lat można zdziałać wiele. Ja na tych zdjęcia zobaczyłem kogoś kto zmarnował swój czas (a ile to było 1 czy 2 razy w tygodniu?!?!?) Normalnie na twoim miejscu bym się pochlastał. Już normalnie nie było sensu przychodzić na tą siłownię...
[...] wykonywać to ćwiczenie aby uzyskać zamierzony cel? CODZIENNIE!!! jeżeli nie możesz ćwiczyć co najmniej 5 dni w tygodniu ODPUść SOBIE. Jeżeli ktoś jest ambitny może ćwiczyć 2 razy dziennie rano i wieczorem, ale nawet przy ćwiczeniu raz dziennie można zaobserwować doskonałe rezultaty już po miesiącu treningu! ćwiczenie to wpływa również znakomicie [...]
Zamawialem w sklepie SFD, 2 razy 800g, gratis batonik i 5 speedrine. Smak powiem jutro bo bede pil przed snem, ale podobno czekolada najgorsza - zobaczymy.
BIIOGENIX CELL PUMP MONSTER CAPS
